普拉提运动的设计者，是来自德国门兴格拉德巴赫的体能教练约瑟夫·皮拉提斯。他从小体弱多病，为了增强自己的体能，透过六大运动哲学原则‘专注、呼吸、核心、控制、精确与流畅’所研发的运动。在第一次世界大战中用于士兵受伤后的复健。因此皮拉提斯和复健、物理治疗、运动科学有高度连结。
“体能是人生幸福的第一要素。我们对体能的解释是实现和维护一个统制的身体，以健全的思想，自发性的，自然的，轻松的，热情的和愉悦地履行我们日常任务 “
以上只是普拉提运动的一些帮助。定期进行功能性运动，关注自己的身体及其能力，将为你的工作打下坚实的基础。
我们都可注意到在孩童的行动中，他们的身体是有多么的流动性。然而，作为一个成年人，我们的身体并不能对比于我们的成就：高等教育，事业有成，海外度假等。作为成年人，我们的身体不再矫健，我们的肩膀圆润，我们的肌肉松弛，我们的能量低乏。这完全在我们的生活中不花足时间，不重视我们身体的健康的后果。普拉提，让我们获得我们身体的掌控能力。在我们的日常活动中，我们都没有意识到我们是如何使用我们的身体 – 如在电脑前舵着背，头部倾前的姿势。要我们笔挺的坐直是非常具有挑战性的 – 我们不再能随心所欲的控制我们的肌肉。再加上久坐的生活习惯，我们身体运用的技能是有限，和重复性。因此我们的大脑并无发完全的发挥再掌控到运动上。很多时候，当一个普拉提课程结束后，我的客户都会有着某明的鼓舞和兴奋，因为运动激活了他们处于休眠状态的大脑的某些部分。
虽然两种练习都能提高平衡性和灵活性，但普拉提更注重身体调节和力量锻炼。
此外，由于普拉提能增强核心肌肉，改善整体肌肉线条，因此有助于塑造更瘦的外形。
在开始学习普拉提时，可以根据个人喜好、健身目标和身体条件在垫上运动和器械普拉提之间做出选择。
普拉提强调深呼吸和放松身体，这有助于促进呼吸和心血管系统的健康。深呼吸可以增加氧气摄入量，放松身体可以降低心率和血压。
普拉提不限于在身体某些部位的疲劳锻炼。其主要目的是在于维持身体机能于关节的正常运作。它是关于伸展，锻炼核心肌肉，促进关节的活动度。它不是纯粹为了美观或单一锻炼身体某部位的力量。它是发展肌肉的平衡 – 柔韧，力道，耐力和灵活性。当涉及到人体的审美学，它必须是良好体态，而不仅仅只有五官何以。人人多向往姿态的优雅与肢体的灵活性。当我们看米哈伊尔巴雷什尼科夫舞蹈 牙齒矯正 – 这句话就会浮现在脑海中 – 美丽，优雅，坚强，控制 – 而我们有时暗地里想，我们能做的只是他的几个动作。良好的姿势在于成功的运用人体的整个机制，是完美的控制 牙齒矯正 – 约瑟夫·普拉提。
普拉提强调核心肌群的训练，特别是腹肌、背肌和臀部肌肉。通过加强核心肌群，普拉提能够帮助人们提高身体的稳定性和平衡性，同时减少腰背疼痛和受伤的风险。
普拉提和瑜伽是不同的练习方式，侧重点也不同。普拉提侧重于强化整个身体，尤其是核心部位，并强调控制精确的动作，以达到锻炼肌肉和预防受伤的目的。
在我们为初学者提供的综合指南中，探索普拉提的基础知识。学习基本技巧、益处和简单练习，开启你的普拉提之旅，增强力量、灵活性和整体健康。非常适合刚开始练习普拉提的新手。
总之，普拉提是一种全身性的运动方式，可以提高身体素质、增强肌肉力量、改善姿势和平衡、促进呼吸和心血管健康等。在练习普拉提时，要注意动作的正确性和适度伸展，避免空腹练习和剧烈运动等不良习惯。同时，要选择合适的教练进行指导，以免造成不必要的损伤。
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